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あなたの体重、あなたの運命?

  •  七月 4, 2020


あなたの運命

アコーディオン効果はフォロでのみ成功します。科学者は、私たちはプログラムされた形式で生まれたと主張しています。ほとんどの人は運命を逃れようとしますが、体は食事を妨害して「自然な体重」に戻ります。そうでしょうか?

「直感的な食事」の理論によれば、私たちのほとんどは、何をどのように食べるかについての自然な知識を持って生まれています。これには、いつお腹が空いているのか、飽き飽きしているのか、好み、そして最も重要なこととして、あなたが行った選択についてあなたの体がどのように感じるかを知ることが含まれます。残念ながら、私たちの多くは、さまざまな理由で、この「内なる知恵」との接触を失います。課題は、私たちに戻る道を見つけるために私たちに課している落とし穴から逃れることです。

落とし穴には、食事との関係があります。ブリガムヤング大学の健康科学教授であるスティーブンホークスによると、進化は食物の減少が不足の兆候であることを教えてくれました。そして、すべての食事は私たちの口を閉じるので、体はそれが反抗しなければならないことを理解します-そして、できるだけ多くの脂肪を蓄積します。

しかし、出口はどうなるのでしょうか?米国で出版の成功を収めた「直感的な食事」という本は、いくつかの方法を指摘しています。主なヒントとして、食事が提供する満足度に焦点を当てるべきだと彼は言います。つまり、飢erに襲われた後、私たちは貪欲になるので、食べるのを長く待たないでください。必要がないので、詰め込む前に止めてください。

もちろん、感情的な問題から離れてゆっくりと食事をし、それぞれの食べ物を味わう、静かな環境でこれを行うことができれば助かります。エクササイズを含めると、それも追加されます。そして、メリットはどんな努力よりも重要です:トリグリセリドの減少、HDL(「善玉コレステロール」)の増加、自尊心の増加、感情状態の改善、自分との平和。そしてバランスで!

あなたの2年後の体重は? (七月 2020)


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